IK DOE ELKE DAG EEN AANTAL ACHTER- EN VOOROVERBUIGINGEN
♥ Ik heb net gelezen hoe belangrijk backbends voor me zijn. Daarom doe ik elke dag een aantal achteroverbuigingen. Bij het uivoeren van de achteroverbuigingen ga ik bedachtzaam te werk. Pijn voelen tijdens een backbend is niet acceptable! Ik voer alleen de type backbends uit waar ik me goed bij voel.
Verschillende backbends:
- Dhanurasana
- Ustrasana
- Bujangasana
- etc.
♥ Om mijn wervelkolom vervolgens weer te neutraliseren eindig ik mijn achteroverbuigingen altijd met een aantal vooroverbuigingen (ruimte creëren tussen de rugwervels). Verschillende vooroverbuigingen:
- Paschimottanasana - Uttanasana - Anjaneyasana - etc. Tip: de zonnegroet (Surya Namaskar) is een veilige en eenvoudige manier om elke dag je rug naar voren en naar achteren te buigen.
