IK VERBETER MIJN SLAAPHYGIËNE

 

Ik besef dat ik baat heb bij een gezond slaapritueel. Daarom ontwikkel ik mijn eigen ritueel!


9 TIPS VOOR HET ONTWIKKELEN VAN JE GEZONDE SLAAPRITUEEL: 
♥ Maak jezelf rustig en bereidt je voor op de nacht met ontspannende geuren zoals lavendel of vanilla. Dit kan bijvoorbeeld met een paar druppeltjes essentiële olie in je slaapkamer.
♥ Drink een kopje lavendel of kamille thee voor het slapen gaan
♥ Lees een boek
♥ Neem een bad 
♥ Doe stretch-yoga (zie een van de eerdere posts)
♥ Mediteer 10 minuten voor het slapen gaan
♥ Doe je buikbalmassage met de Slim & Shape massage bal en sluit af met een heerlijke savasana op de bal (zie een van de eerdere posts en de instructievideo)
♥ Vertraag en verdiep je buikademhaling. Zorg dat de in- en uitadem even lang zijn. Dit brengt je lichaam en geest tot rust, zodat je makkelijk in slaap kunt vallen.
♥ Kies een vast tijdstip waarop je met je slaapritueel begint.


Wat is jouw slaapritueel? Laat het hieronder weten en inspireer anderen!


👉🏼Ga naar de bijbehorende INSIGHT.
👉🏼Ga voor meer HOME PRACTICES naar de NEWS BLOG
 

Wil je voortaan de Slim & Shape Yoga HOME PRACTICE in je mailbox ontvangen? Abonneer je dan op de Weekly Member Update onderaan de site of via de pop-up.
 

 

 

 

Please reload

UITGELICHTE BERICHTEN

Slim & In Shape na de feestdagen

January 13, 2018

1/10
Please reload

RECENTE BERICHTEN

December 17, 2017

December 10, 2017

December 3, 2017

November 28, 2017

November 26, 2017

November 19, 2017

November 12, 2017

November 6, 2017

Please reload

ARCHIEF
Please reload

VOLG ONS
  • Facebook - Black Circle
OUR COMPANY
FOLLOW US

Slim & Shape Yoga® is part of Kamasc Yoga

KvK 64199894

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

© 2017 Slim & Shape Yoga. All Rights Reserved.

This site is not a part of the Facebook website or Facebook Inc. Additionally, This site is NOT endorsed by Facebook in any way. FACEBOOK is a trademark of FACEBOOK, Inc.