DOEI STRESS. HALLO ONTSPANNING!

Verschillende factoren op een dag zorgen ervoor dat je emoties een beetje of heel erg gaan schommelen. Door deze schommelingen gaat je ademhaling ook 'schommelen'. Je gaat minder diep en gelijkmatig ademhalen.

 

Adem die 'schommelt'
Een schommelende ademhaling geeft je hersenen het seintje dat er iets aan de hand is. Je brein wordt onrustig maar ook je sympathisch zenuwstelsel reageert hierop. Je lichaam wordt gespannen. Het sympatisch zenuwstelsel zet je lichaam in de actie-, vlucht-, vechtstand. Dit is op den duur zeer uitputtend.


Evenwichtige ademhaling

Is je ademhaling regelmatig, diep en langzaam dan krijgt je brein het seintje dat alles ok is. Het parasympatisch zenuwstelsel wordt dan geactiveerd. Dit is het onderdeel van je zenuwstelsel die je een ontspannen gevoel geeft. Je lichaam wordt in de rust- en herstelstand gezet.
 

Een gecontroleerde ademhaling:

  • activeert je parasympatisch zenuwstelsel

  • verlaagt je stress-niveau

  • vergroot je oplettendheid

  • geeft een boost aan je immuunsysteem

  • versnelt je genezingsproces

  • vermindert angstgevoel

  • vermindert slaaploosheid

  • vermindert depressie
     

Coherent ademen
Naast het bewust uitvoeren van een diepe, rustige ademhaling, kun je ook coherent ademen. Misschien heb je hier al vaker over gehoord. Het is een manier van ademen waarbij je brein, hart, zenuwstelsel en hormoonsysteem optimaal met elkaar communiceren. Dit geeft een zeer prettig ontspannen gevoel. Je bent dan in je hartcoherentie. Hierover de volgende keer meer!

 

Wordt vervolgd.


Ga naar de bijbehorende HOME PRACTICE.

Meer INSIGHTS.

Wil je voortaan de Slim & Shape Yoga HOME PRACTICE in je mailbox ontvangen? Abonneer je dan op de Weekly Member Update onderaan deze site of via de pop-up in je scherm.

 


 

Please reload

UITGELICHTE BERICHTEN

Slim & In Shape na de feestdagen

January 13, 2018

1/10
Please reload

RECENTE BERICHTEN

December 17, 2017

December 10, 2017

December 3, 2017

November 28, 2017

November 26, 2017

November 19, 2017

November 12, 2017

November 6, 2017

Please reload

ARCHIEF
Please reload

VOLG ONS
  • Facebook - Black Circle
OUR COMPANY
FOLLOW US

Slim & Shape Yoga® is part of Kamasc Yoga

KvK 64199894

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

© 2017 Slim & Shape Yoga. All Rights Reserved.

This site is not a part of the Facebook website or Facebook Inc. Additionally, This site is NOT endorsed by Facebook in any way. FACEBOOK is a trademark of FACEBOOK, Inc.