Ik ontspan zelf mijn overwerkte zenuwstelsel!

Ik weet dat ik zelf voor een deel de touwtjes in handen heb als het gaat om een gestrest zenuwstelsel. Ik heb verschillende effectieve oefeningen die ik hiervoor toepas de aankomende dagen:
 

  • Ik lach! Het hoeft geen schaterlach te zijn. Glimlachen heeft ook al effect! Hierdoor wordt er een seintje aan mijn zenuwstelsel gegeven dat alles ok is. 
     

  • Ik adem gedurende de dag dieper in en langer uit. Ik probeer zo rustig en volledig mogelijk naar de buik toe te ademen. Hierdoor ontspant mijn zenuwstelsel. Het sympathisch zenuwstelsel (vlucht- en vechtmodus) wordt hierdoor uitgeschakeld. Het parasympathisch zenuwstelsel (ontspan- en oplaadmodus) wordt ingeschakeld. 
     

  • Ik beoefen yoga. Door het rekken en strekken van mijn lichaam in combinatie met een diepe rustige ademhaling wordt mijn parasympathisch zenuwstelsel geactiveerd.
     

  • Ik draag de geur lavendel bij me. Dit kan bijvoorbeeld in de vorm van een essential oil zijn, waarvan ik een paar drupjes in mijn bodybutter heb verwerkt. Of een los katoenen zakdoekje met een paar drupjes pure essential oil erop. Ander essential oils die mijn zenuwstel laten ontspannen zijn: bergamot, bloedsinaasappel, grapefruit, ylang ylang, patchouli en kamille. Geuren hebben een zeer krachtige werking op ons brein en daarmee ook op ons autonome zenuwstelsel.
     

  • Ik voer elke dag even de buikmassage uit met de Slim & Shape Yoga bal. De bal-buikmassage zorgt ervoor dat de zenuwen die in de buik zitten gaan ontspannen. Het buikgebied is een gebied waar doorgaans veel spanningen worden vastgehouden.
     

Lees ook de bijbehorende INSIGHT.

 

 

Please reload

UITGELICHTE BERICHTEN

Slim & In Shape na de feestdagen

January 13, 2018

1/10
Please reload

RECENTE BERICHTEN

December 17, 2017

December 10, 2017

December 3, 2017

November 28, 2017

November 26, 2017

November 19, 2017

November 12, 2017

November 6, 2017

Please reload

ARCHIEF
Please reload

VOLG ONS
  • Facebook - Black Circle
OUR COMPANY
FOLLOW US

Slim & Shape Yoga® is part of Kamasc Yoga

KvK 64199894

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

© 2017 Slim & Shape Yoga. All Rights Reserved.

This site is not a part of the Facebook website or Facebook Inc. Additionally, This site is NOT endorsed by Facebook in any way. FACEBOOK is a trademark of FACEBOOK, Inc.