GEBRUIKMAKEN VAN DE GEZONDE EFFECTEN VAN KOU - OEFENING

De aankomende 14 dagen ga ik na mijn warme douche, koud afdouchen. Het koude afdouchen doe ik 2 minuten lang. Misschien lukt me dat nog niet direct, maar dan bouw ik het langzaam op met steeds 30 seconden langer.

Terwijl ik onder de koude douche sta, blijf ik rustig en diep naar mijn buik toe ademen. Ik schrijf in mijn koude-douche dagboekje op, hoe ik me na het douchen voel. Dit doe ik 14 dagen lang. Daarna bepaal ik aan de hand van mijn bevindingen of ik nog wel wil stoppen met dit stimulerende, gezonde nieuwe ritueel! Lees ook de bijbehorende INSIGHT.