GEVOLGEN VAN STRESS & WAT JE MET VOEDING TEGEN DEZE GEVOLGEN KUNT DOEN

Een van de belangrijkste missies van Slim & Shape Yoga is jou stressvrij te laten zijn. Hierdoor kunnen een hoop lichamelijke en psychische klachten voorkomen worden.

Iedereen lijkt er last van te hebben – stress. Maar hoe komt dat nu eigenlijk? We hebben de oorzaken voor je op een rij gezet.


Veel voorkomende stress-oorzaken:

  • Hoge sociale en maatschappelijke verwachtingen

  • Verantwoordelijkheidsgevoel

  • Streven naar waardering van anderen

  • Niet om hulp kunnen/durven vragen

  • Niet kunnen uiten van gevoelens

  • Gevoel weinig invloed te hebben op je eigen leven en omgeving

  • Niet goed met situaties kunnen omgaan

  • Slechte planning

  • Jouw overtuigingen (perfectionisme, lage eigenwaarde etc.)

  • Financiële problemen

  • Verslavingen (drank, drugs, roken, eten, etc.)

  • Onprettige/slordige/te volle werkplek, leefruimte etc.

  • Pessimisme en negatieve kijk op eigen prestaties

  • Negatieve, energievretende, lastige mensen om je heen (vrienden, familie, collega’s, buren etc.)

  • Hoge ambitie

  • Stressvolle job

  • Te weinig slaap of/en verkeerd slaapritme (slechte slaaphygiëne)

  • Niet de juiste voeding

  • Concentratieprobleem

  • Verkeerde ademhaling

  • Te weinig beweging (en gespannen spieren)


Gevolgen van stress

Wat gebeurt er nu eigenlijk in je lichaam als je stress hebt?

 Bron: http://upliftconnect.com/release-the-stress/

Gevolgen van te veel stresshormoon cortisol 
In het plaatje zie je dat er ook ‘increased cortisol’ bijstaat. Te veel cortisol aanmaak heeft een negatieve invloed op je.

8 gevolgen van te veel cortisol aanmaak:

  • Beschadigt je DNA (chromosomen ‘slijten’ sneller), daardoor versnelde veroudering

  • gewichtstoename (in buikstreek)

  • maakt afvallen voor sommigen moeilijker

  • hoofdpijn

  • rugklachten

  • depressiegevoel

  • slecht kunnen slapen

  • verlaagt energieniveau

Er zijn natuurlijk meer gevolgen. Dit is slechts een beperkte opsomming.
 

Voeding om je DNA te beschermen
Jouw chromosomen (en daarmee dus je DNA) houd je langer goed door polyfenolen-rijke voeding toe te voegen aan je eetgewoonte. Polyfenolen zijn een groep van antioxidanten. Polyfenolen zitten vooral in:

  • kurkuma (geelwortel)

  • rode wijn druiven

  • citrusvruchten

  • granaatappel

  • mangosteen

  • groene thee 

  • broccoli

  • cacao

  • (wal)noten

Lees de bijbehorende HOME PRACTICE.

Bronnen: gezondheidsplein.nl, upliftconnect.com
 

 

 

Please reload

UITGELICHTE BERICHTEN

Slim & In Shape na de feestdagen

January 13, 2018

1/10
Please reload

RECENTE BERICHTEN

December 17, 2017

December 10, 2017

December 3, 2017

November 28, 2017

November 26, 2017

November 19, 2017

November 12, 2017

November 6, 2017

Please reload

ARCHIEF
Please reload

VOLG ONS
  • Facebook - Black Circle
OUR COMPANY
FOLLOW US

Slim & Shape Yoga® is part of Kamasc Yoga

KvK 64199894

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

© 2017 Slim & Shape Yoga. All Rights Reserved.

This site is not a part of the Facebook website or Facebook Inc. Additionally, This site is NOT endorsed by Facebook in any way. FACEBOOK is a trademark of FACEBOOK, Inc.