GEVOLGEN VAN STRESS & WAT JE MET VOEDING TEGEN DEZE GEVOLGEN KUNT DOEN

Een van de belangrijkste missies van Slim & Shape Yoga is jou stressvrij te laten zijn. Hierdoor kunnen een hoop lichamelijke en psychische klachten voorkomen worden. Iedereen lijkt er last van te hebben – stress. Maar hoe komt dat nu eigenlijk? We hebben de oorzaken voor je op een rij gezet.

Veel voorkomende stress-oorzaken:

Hoge sociale en maatschappelijke verwachtingen
Verantwoordelijkheidsgevoel
Streven naar waardering van anderen
Niet om hulp kunnen/durven vragen
Niet kunnen uiten van gevoelens
Gevoel weinig invloed te hebben op je eigen leven en omgeving
Niet goed met situaties kunnen omgaan
Slechte planning
Jouw overtuigingen (perfectionisme, lage eigenwaarde etc.)
Financiële problemen
Verslavingen (drank, drugs, roken, eten, etc.)
Onprettige/slordige/te volle werkplek, leefruimte etc.
Pessimisme en negatieve kijk op eigen prestaties
Negatieve, energievretende, lastige mensen om je heen (vrienden, familie, collega’s, buren etc.)
Hoge ambitie
Stressvolle job
Te weinig slaap of/en verkeerd slaapritme (slechte slaaphygiëne)
Niet de juiste voeding
Concentratieprobleem
Verkeerde ademhaling
Te weinig beweging (en gespannen spieren)

Gevolgen van stress

Wat gebeurt er nu eigenlijk in je lichaam als je stress hebt?

Bron: StartFragmenthttp://upliftconnect.com/release-the-stress/EndFragment Gevolgen van te veel stresshormoon cortisol In het plaatje zie je dat er ook ‘increased cortisol’ bijstaat. Te veel cortisol aanmaak heeft een negatieve invloed op je. 8 gevolgen van te veel cortisol aanmaak:

Beschadigt je DNA (chromosomen ‘slijten’ sneller), daardoor versnelde veroudering
gewichtstoename (in buikstreek)
maakt afvallen voor sommigen moeilijker
hoofdpijn
rugklachten
depressiegevoel
slecht kunnen slapen
verlaagt energieniveau

Er zijn natuurlijk meer gevolgen. Dit is slechts een beperkte opsomming.

Voeding om je DNA te beschermen Jouw chromosomen (en daarmee dus je DNA) houd je langer goed door polyfenolen-rijke voeding toe te voegen aan je eetgewoonte. Polyfenolen zijn een groep van antioxidanten. Polyfenolen zitten vooral in: