Heb jij een overwerkt sympathisch zenuwstelsel?
Je hebt twee hoofdzenuwstelsels, namelijk het centrale zenuwstelsel en het autonome zenuwstelsel:
Centraal zenuwstelsel Dit zenuwstelsel sturen we zelf bewust aan. Het staat onder de regie van onze eigen wil. Met dit zenuwstelsel stuur je bijvoorbeeld je spieren aan. En zorg je dat je kunt bewegen.
Het centrale zenuwstelsel bevindt zich in de hersenen en het ruggenmerg.
Autonoom zenuwstelsel
Hiermee worden alle automatische functies en processen in je lichaam geregeld. Dat gaat allemaal vanzelf, zonder dat we daar iets bewust voor hoeven te doen, zoals:
ademhaling
hartslag
bloeddruk
energieproductie
spijsvertering en de stofwisseling
Tot voor kort dacht men dat je dit zenuwstelsel helemaal niet bewust zelf kon beïnvloeden. Inmiddels weten we beter.
We gaan nu dieper in op dit autonome zenuwstelsel.
Twee uiterste Het autonome zenuwstelsel bestaat uit twee uiterste.
Het heeft twee uiterste zenuwstelsels in zich. Ieder met een tegenovergestelde werking:
1. HET GASPEDAAL: sympathisch zenuwstelsel
Dit zenuwstelsel zorgt ervoor dat je lichaam naar een grotere staat van actie kan worden gebracht. De zogenoemde vecht- en vluchtstand. Dit is je primitieve, dierlijke overlevingsmechanisme. Dit zenuwstelsel wordt geactiveerd tijdens stressvolle en ook gevaarlijke situaties. Het sympathisch zenuwstelsel bevindt zich rondom de rugwervels. Een actief sympathisch zenuwstelsel heeft rechtstreeks invloed op je organen:
Hartslag versnelt
Spijsvertering in de maag neemt af. Er kan minder voedingsstoffen uit het eten worden afgenomen.
Afname van darmcontracties (darmen gaan dus minder ‘goed’ werken)
Ademhaling wordt oppervlakkiger (minder diep)
Urine productie neemt af
Afname slijmproductie
Afname speekselproductie
Bloeddruk verhoogt
Een actief sympathisch zenuwstelsel vergt erg veel energie van je lichaam. Het is daarom ook erg uitputtend.
2. HET REMPEDAAL: parasympathisch zenuwstelsel
Dit zenuwstelsel zorgt voor herstel, opbouw, reparatie en rust na actie. Het parasympathisch zenuwstelsel wordt geactiveerd op het moment dat je ontspant of wanneer je dieper en rustiger gaat ademen. Het parasympathisch zenuwstelsel zit in het onderste gedeelte van het ruggenmerg in het heiligbeen. En het bovenste gedeelte bevindt zich in de hersenstam. Bij een actief parasympatisch zenuwstelsel keren de lichaamsfuncties terug naar een toestand van rust en herstel:
Dalende hartslag
Dalende bloeddruk
Spieren en organen krijgen voldoende bloed en zuurstof
Je lichaam is nu in perfecte staat om te kunnen herstellen.
Zie de illustratie voor een weergaven waar het sympathische zenuwstelsel zich bevindt en welke organen deze kan beïnvloeden. En zie waar het parasympatische zenuwstelsel zich bevindt en op welke organen deze invloed heeft.
Stress tijdens de feestdagen
Als het sympathische zenuwstelsel overwerkt is ervaren we stress. Mogelijk zijn voor jou de aankomende feestdagen een periode waarin dit gedeelte van je zenuwstelsel overuren draait. Misschien ben je voor deze feestdagen verantwoordelijkheden aangegaan, waardoor je nu extra druk ervaart. Of misschien zorgen de aankomende vrije dagen ervoor dat de druk op je werk toeneemt.
Effecten van een overwerkt sympathisch zenuwstelsel
Als dit zenuwstelsel af en toe op volle toeren draait is dat niet erg. Daar is het tenslotte ook voor gemaakt. Maar houdt het te lang aan, dan raakt je volledig uitgeput. De doorbloeding wordt op sommige plekken in je lichaam minder. Organen worden hierdoor minder goed voorzien van zuurstof. Je lichaam gaat hierdoor op den duur minder goed functioneren.
Lees nu de HOME PRACTICE voor de bijbehorende oefening. Hierin ga je oefenen met het beïnvloeden van je autonome zenuwstelsel.
Bron: Wikipedia.org, medicinfo.nl, merckmanual.nl, 10voorbiologie.nl, vabs.nl
