Misschien was je vorige week al begonnen aan de jouw 90 dagen challenge. Zo niet, begin er dan nu aan! Slim & Shape Yoga daagt je uit om voor 90!* dagen (dan zit je zeker goed) een nieuw zelfbeeld over je gewicht, je lichaam, je shape en je vermogen om af te vallen, aan te leren. *In een van de eerdere INSIGHTS hebben we het gehad over het aanleren van een nieuwe gewoonte, dat je hier gemiddeld 66 dagen voor nodig hebt. Het kan dus iets korter duren maar ook iets langer. HOME

Vorige keer hebben we het gehad over de kracht van diepgewortelde overtuigingen. Diepgewortelde overtuigingen over jezelf kunnen je behoorlijk in de weg zitten, als deze niet positief zijn. Ons onderbewuste kent 6 basis filters. Aan de hand van deze filters wordt alle informatie die tot ons komt geselecteerd. Tijdens deze selectie wordt bepaald of iets belangrijk voor ons is of niet. Als iets niet belangrijk is wordt het vergeten, afgevoerd, verdreven. DE 6 FILTERS: ♥ Jouw

Wil jij extra energie na je lunch of avondmaaltijd? Probeer dan deze energy bowl van paksoi en gierst! Een soortgelijk recept vond ik op de site van Kimberly Snyder, uiteraard heb ik mijn eigen draai aan dit recept gegeven. WAAROM PAKSOI? Oorspronkelijk komt paksoi uit China en behoort tot de koolsoort. Net zoals andere groene groentes bevat paksoi heel veel vitaminen en mineralen. Zo zit deze koolsoort vol met vitamine A en C en de mineralen calcium, ijzer, fosfor, magnesiu

Slim & Shape Yoga daagt je uit om voor 90!* dagen (dan zit je zeker goed) een nieuw zelfbeeld over je gewicht, je lichaam, je shape en je vermogen om af te vallen, aan te leren. *In een van de eerdere INSIGHTS hebben we het gehad over het aanleren van een nieuwe gewoonte, dat je hier gemiddeld 66 dagen voor nodig hebt. Het kan dus iets korter duren maar ook iets langer. HOME PRACTICE Schrijf een positief geformuleerde overtuiging (affirmatie) over je lichaam en je shape. Zet

Mogelijk ben je niet helemaal tevreden over je lichaam. Misschien vind je jezelf te zwaar. Of ben je nog niet blij met je vormen. Of... beide! TELEURSTELLING KEER OP KEER Je hebt al van alles geprobeerd maar niets helpt. Elke keer incasseer je weer een teleurstelling. Het vertrouwen dat het je ooit gaat lukken om op je streefgewicht te komen en te blijven en in shape te zijn, neemt elke keer steeds meer af. En wist je dat dit nu juíst de reden is dat alles wat je ‘probeert’

Heb jij weleens tempeh gegeten? Ik at het als jong meisje altijd bij mijn oma. Als half Indonesisch vegetarisch meisje was dit toen en nu nog steeds de ideale vleesvervanger. Wist je dat tempeh een gefermenteerd soja product is? Fermenteren betekent dat een product in aanraking is geweest met schimmel om tot het uiteindelijke product te komen. Tempeh wordt net als tofu gemaakt van soja, alleen deze soja is gefermenteerd en noemen we tempeh. Tempeh is beter verteerbaar dan nor

Ik weet nu dat het verstandig is om tijdens stressvolle perioden me extra te richten op het uitvoeren van de 5 effectieve manieren om mijn stresshormoon (cortisol) in balans te brengen (zie hiervoor de bijbehorende INSIGHT). DE AANKOMENDE TIJD GA IK: elke dag tenminste 2 van de 5 effectieve manieren om mijn stresshormoon in balans te brengen uitvoeren. TIP! Ga naar de Slim & Shape Yogales. Tijdens elke Slim & Shape Yogales komen 4! van de 5 effectieve manieren om je stress

Als je voor een langere tijd veel stress ervaart, gaat je lichaam een te grote hoeveelheid van het stresshormoon cortisol afgeven. Dit stresshormoon is een product van je bijnieren. De bijnieren staan onder controle van de hypofyse. De hypofyse is een kleine klier ter grote van een erwt aan de onderzijde van de hersenen.* De bijnieren raken overwerkt en uitgeput als ze veel cortisol moeten produceren. Dit lijdt vervolgens tot moeheid, meer stress en een depressief gevoel. Je

Ben jij ook zo'n ontzettende salade fan? Ik maak regelmatig verschillende salad bowls voor lunch of voor mijn avondeten. Een salad bowl is echt een mix & match en er kan weinig mis gaan! Voor deze salade heb ik o.a. pompoen geroosterd in de oven en als topping broccoli-kiemen gebruikt. broccoli-kiemen Broccoli-kiemen bevatten SGS (Sulforafaan Glucosinolaat). Dit is een antioxidant die ook voorkomt in broccoli. SGS zorgt ervoor dat je lichaam zijn eigen afweersysteem versterk

Ik besef dat ik baat heb bij een gezond slaapritueel. Daarom ontwikkel ik mijn eigen ritueel! 9 TIPS VOOR HET ONTWIKKELEN VAN JE GEZONDE SLAAPRITUEEL: ♥ Maak jezelf rustig en bereidt je voor op de nacht met ontspannende geuren zoals lavendel of vanilla. Dit kan bijvoorbeeld met een paar druppeltjes essentiële olie in je slaapkamer. ♥ Drink een kopje lavendel of kamille thee voor het slapen gaan ♥ Lees een boek ♥ Neem een bad ♥ Doe stretch-yoga (zie een van de eerdere p