STRESS-REDUCTIE OEFENING

Ik weet dat stress slecht voor me is. Ook weet ik dat ik de stress die ik ervaar kan reduceren door mijn ademhaling te beïnvloeden.

Elke keer als ik een stress-moment ervaar, breng ik de focus naar mijn ademhaling. Ik leg mijn handen op mijn buik. En geef mezelf 10 diepe buikademhalingen.

Op de inadem voel ik mijn buik opkomen. De inadem laat ik 4 tellen duren (4 sec.). Op de uitadem voel ik mijn buik langzaam terugzakken. De uitadem laat ik ook 4 tellen duren.

Vervolgens herhaal ik dit met mijn volledige aandacht nog 9 keer. Daarna ga ik weer verder met mijn bezigheden.


UITGELICHTE BERICHTEN
RECENTE BERICHTEN
ARCHIEF
VOLG ONS
  • Facebook - Black Circle
OUR COMPANY
FOLLOW US

Slim & Shape Yoga® is part of Kamasc Yoga

KvK 64199894

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

© 2017 Slim & Shape Yoga. All Rights Reserved.

This site is not a part of the Facebook website or Facebook Inc. Additionally, This site is NOT endorsed by Facebook in any way. FACEBOOK is a trademark of FACEBOOK, Inc.